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À quel moment faire une cure de magnésium ?

Saviez-vous que 75 % des français manquent de magnésium ? Vous souffrez de crampes musculaires, vous êtes irritable et vous vous sentez fatigué.e ? Vous avez aussi des douleurs pendant vos règles ? Ce serait peut-être le moment de penser à la cure de magnésium.

Vendu un peu partout attention cependant à la forme choisie qui n’est, hélas, pas toujours efficace ! Découvrez dans cet article 6 bonnes raisons de faire une cure !

magnésium

6 BONNES RAISONS DE FAIRE UNE CURE DE MAGNÉSIUM :

  • En cas de mauvaise gestion du stress et de grande fatigue
  • Pour atténuer les douleurs des crampes utérines ou musculaires
  • Pour lutter contre l’hypertension artérielle
  • Pour équilibrer le pH du corps
  • Pour soulager le syndrome prémenstruel (fatigue, irritabilité, chute d’humeur)
  • Pendant la grossesse pour éviter les carences (les apports doivent être plus importants)

magnesium

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel à tous les processus biochimiques de l’organisme. Plus de 300 vous imaginez son importance ? Il est connu pour contribuer à réduire la fatigue et l’asthénie ainsi que les crampes musculaires. Seulement il est très bénéfique pour pleins d’autres choses que je vais vous citer un peu plus bas.

stress

Quelle forme choisir ?

Pensez avant tout à l’absorption de celui-ci ! En effet, il en existe plusieurs formes : certaines sont très peu assimilables et d’autres le sont très bien. Selon le fabricant et la forme choisie la quantité et la biodisponibilité du magnésium n’est pas la même.

Pour traverser la barrière intestinale le magnésium a besoin d’un transporteur efficace (ils ne le sont pas tous).

Forme de magnésium Biodisponibilité du magnésiumTeneur en mgConfort digestif
BisglycinateTrès élevée 20%OUI
MalateÉlevée11%OUI
TaurinateTrès élevée6%OUI
CitrateÉlevée16%NON
SulfateFaible12%NON
ChlorureÉlevée12%NON
OxydeTrès faible60%NON
Magnésium MarinTrès faible58%NON
  • Les sels dits inorganiques sont le chlorure, l’oxyde, le sulfate, le magnésium marin et le carbonate. Ils sont pour la plupart non reconnus comme nutriment par l’organisme, même si leur teneur en magnésium est élevée leur biodisponibilité est moindre. Ce qui veut dire qu’on l’assimile mal et qu’il sera peu efficace. Sans parler de l’effet laxatif de ces derniers.
  • Les sels organiques sont le bisglycinate, malate, citrate et le taurinate. Ses véhicules là présentent tous une bonne assimilation et sont donc bien plus efficaces.

Je vous invite aussi à bien lire la composition pour pouvoir choisir un complément alimentaire sans ajout d’additifs afin qu’il soit le plus naturel et pur possible.

Sur Naturomarket j’ai choisi de ne proposer qu’un seul complexe de Magnésium, le plus efficace et biodisponible :

Il est composé de 3 sels de magnésium hautement assimilables, ce qui offre à l’organisme 3 façons différentes de l’assimiler. Personnellement c’est celui que je conseille et qu’on utilise dans notre famille. Il m’aide vraiment à atténuer le SPM (syndrome prémenstruel) !

magnesium

Dans quels aliments le trouver ?

Amandes, noix, noix de cajou, céréales complètes, bananes, avocats, dattes, les fruits de mer, les légumineuses, les poissons gras, le chocolat noir, les légumes verts…

On le trouve plutôt facilement dans l’alimentation, pensez à varier les sources et à consommer ces aliments chaque jours.

magnesium

J’espère que cet article vous aidera à vous remettre en forme !

À bientôt dans un nouvel article autour de la santé et de la nature 🙂

Marie

Retrouvez le complexe de magnésium hautement assimilable juste ici :

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