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huiles essentielles

Guide des huiles essentielles

J'ai créé ce guide des 10 huiles essentielles les plus courantes pour vous apprendre à les utiliser et vous permettre de bénéficier de leurs bienfaits.

Les huiles essentielles sont nombreuses et présentes de multiples bienfaits.

Elles sont obtenues suite à une distillation à la vapeur d’eau de fleurs, de feuilles, de tiges, de plantes ou de fruits.

L’aromathérapie désigne l’utilisation des huiles essentielles pour leurs propriétés thérapeutiques. 🌿

Il est recommandé de se faire accompagner par un professionnel de santé pour en faire bon usage.

huiles essentielles

Voici un aperçu des 10 huiles essentielles les plus utilisées pour les maux du quotidien :

1️⃣ Ravintsara

👉 Sphère d’action : Maux d’hiver, Voies respiratoires, Sommeil, Stress

huiles essentielles

Je suis sûre que vous en avez déjà entendu parler !

C’est une huile essentielle incontournable pendant l’hiver pour stimuler et purifier l’organisme mais aussi pour retrouver le confort respiratoire. 🤧

On l’utilise beaucoup en cas d’infections et d’épidémies de la période hivernale. Elle aide à combattre la maladie et à retrouver de l’énergie lorsque nous sommes malades.

Au niveau du système nerveux elle présente des caractéristiques calmantes en favorisant la détente et le sommeil chez les personnes nerveuses. 🧘‍♀️

💡Utilisations possibles :

  • En diffusion atmosphérique pour purifier l’air de la maison ou du bureau et augmenter le bien-être respiratoire.
  • Pour le confort respiratoire on pourra la diluer dans une huile végétale neutre (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) et l’appliquer en frictions et massages sur le thorax et le haut du dos. Pour réaliser une inhalation sèche on pourra mettre quelques gouttes de Ravintsara sur un mouchoir et le respirer aussi souvent que nécessaire ou bien en verser quelques gouttes dans un bol d’eau chaude puis respirer 10 min sous une serviette.
  • Purifiante et assainissante on pourra également l’utiliser en cas d’herpès ou de zona. Dans ce cas, l’appliquer diluée dans une huile végétale neutre (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) au niveau de la zone concernée.
  • Pour apaiser la nervosité on la diluera dans une huile végétale et on appliquera 1 à 2 gouttes sur l’intérieur des poignets et au niveau du plexus solaire (au milieu et sous la diaphragme). Respirez profondément l’huile essentielle de Ravintsara présente sur l’intérieur de vos poignets aussi souvent que le besoin se fait ressentir.

2️⃣ Tea tree

👉 Sphère d’action : Boutons, Défenses naturelles

huile essentielle de tea tree

L’huile essentielle de Tea tree est la plus connue pour purifier et faire disparaître plus vite les boutons !

Elle fait partie des incontournables en aromathérapie.

Anti-bactérienne, anti-fongique, purifiante et cicatrisante on peut difficilement s’en passer en cas d‘acné ou de boutons épisodiques.

L’huile essentielle de Tea tree stimule les défenses naturelles de l’organisme et aide à purifier l’air de la maison.

💡 Utilisations possibles :

  • 1 goutte pure ou diluée dans de l’huile végétale de Jojoba sur les boutons.
  • Pour apaiser et cicatriser un aphte plus rapidement, 1 goutte directement sur l’aphte et des bains de bouche avec 4 gouttes diluée dans un fond d’eau.
  • Pour purifier l’air de la maison ou du bureau à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles.
  • Contre les poux, 1 goutte d’Ylang-ylang dans le shampoing habituel.

3️⃣ Menthe poivrée

👉 Sphère d’action : Digestion, Maux de tête, Muscles & Articulations, Voies respiratoires

huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de Menthe poivrée est essentiellement connue pour soulager les maux de tête, les nausées et le mal de transport. Anti-inflammatoire et stimulante elle aide également à mieux digérer et soulage les inconforts au niveau articulaire et musculaire.

Sur le plan respiratoire elle aidera à décongestionner les sinus bouchés, on pourra l’associer à l’huile essentielle de Ravintsara pour obtenir un meilleur effet.

💡Utilisations possibles :

  • Confort articulaire et musculaire : son effet froid soulagera aussi les névralgies. À diluer dans une huile végétale (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) et à appliquer en massage tout doux sur les zones douloureuses.
  • En cas de maux de tête 1 goutte dans 1 goutte d’huile végétale neutre (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) en massage sur les tempes pendant quelques minutes. (Attention à bien se laver les mains après et à éviter le contours des yeux).
  • Pour assainir l’air atmosphérique à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles.
  • Pour libérer les sinus : on peut réaliser une inhalation sèche en mettant quelques gouttes de Menthe poivrée sur un mouchoir et le respirer aussi souvent que nécessaire
  • En cas de nausées 1 goutte sous la langue ou respirer le flacon.
  • Pour stimuler la digestion 2 gouttes dans une cuillère de miel avant chaque repas.

4️⃣ Lavande Aspic

👉 Sphère d’action : Muscles & Articulations, Problèmes de peau, Voies respiratoires

huile essentielle de lavande aspic

L’huile essentielle de Lavande aspic est une incontournable à avoir à la maison !

Sur la plan cutané elle apaisera les piqûres d’insectes, coups de soleil, mycose, cicatrices, gerçures… Elle est très efficace grâce à son action cicatrisante et régénératrice.

Au niveau des articulations et des muscles elle contribue à soulager les crampes et les inconforts.

Sur le plan respiratoire elle s’associe très bien au Ravintsara pour retrouver rapidement du confort. La Lavande aspic est expectorante c’est à dire qu’elle aide à fluidifier les sécrétions et, ainsi, à les évacuer lors du mouchage et des crachats.

💡 Utilisations possibles :

  • Affections cutanées : diluée dans une huile végétale (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple), en massage sur les zones concernées selon la problématique.
  • Pour le confort musculaire et articulaire on effectuera également des massages là où c’est sensible.
  • Pour le bien-être respiratoire on pourra l’appliquer diluée dans une huile végétale sur la partie du thorax et du haut du dos.

5️⃣ Ylang Ylang

👉 Sphère d’action : Stress, Sommeil, Hypertension, Cheveux, Libido

huile essentielle d'ylang ylang

L’huile essentielle d’Ylang-ylang est connue pour son parfum envoûtant ! C’est une huile essentielle anti-stress remarquable capable de calmer les palpitations et l’hypertension artérielle. On la dit également aphrodisiaque, on pourra alors l’associer à l’huile essentielle de Gingembre (diluée dans une huile végétale) pour réaliser un massage.

Beaucoup de personnes connaissent l’Ylang-ylang dans les soins pour cheveux, connue pour redonner de la brillance et fortifier la fibre capillaire.

💡Utilisations possibles :

  • Faire baisser le stress : en diffusion atmosphérique avec diffuseur d’huiles essentielles associée à d’autres huiles essentielles comme le Petit grain bigarade et la Bergamote.
  • Calmer les palpitations et la tension : 1 goutte d’huile essentielle d’Ylang-Ylang diluée dans une huile végétale (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple), à appliquer sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets.
  • Faire briller et pour fortifier les cheveux : 1 goutte dans votre shampoing habituel.
  • Pour stimuler la libido, 1 à 2 gouttes dans une huile végétale neutre (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) en massage sur le bas du dos et le long de la colonne vertébrale.

6️⃣ Petit grain bigarade

👉 Sphère d’action : Digestion, Stress, Voies respiratoires

huile essentielle de petit grain bigarade

L’huile essentielle de Petit grain bigarade est connue pour ses propriétés anti-spasmodiques. On l’utilisera en cas de maux de ventre d’origine digestive ou nerveuse.

Elle est apaisante sur toute la sphère digestive, notamment en cas de flatulences, douleurs à l’estomac et irritation du côlon.

Sur le plan respiratoire elle aidera à calmer les toux spasmodiques, elle aidera à réguler le sytème respiratoire et cardiaque.

Sur le plan nerveux, elle est relaxante et sédative, d’une grande aide pour les personnes stressées qui ont du mal à se détendre.

💡 Utilisations possibles :

  • En diffusion atmosphérique à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles.
  • Vous pouvez également déposer 1 goutte sur votre oreiller avant de dormir !

7️⃣ Niaouli

👉 Sphère d’action : Herpès, Circulation, Défenses naturelles

huiles essentielles

L’huile essentielle de Niaouli peut s’utiliser pour lutter contre les boutons de fièvre, les herpès et les mycoses dont le candida albicans.

Pour stimuler les défenses naturelles, on l’utilisera particulièrement lors de la période hivernale pour nous aider à guérir grâce à ses vertus anti-bactériennes et antivirales.

L’huile essentielle de Niaouli est également très bonne pour la circulation sanguine.

Elle fait partie des huiles essentielles idéales pour apaiser les jambes lourdes et diminuer les varices en favorisant le bon retour veineux. En association avec l’huile essentielle de Cyprès, elle est aussi décongestionnante.

💡 Utilisations possibles :

  • Pour libérer la sphère ORL : on peut réaliser une inhalation sèche on pourra mettre quelques gouttes de Niaouli sur un mouchoir et le respirer aussi souvent que nécessaire ou bien en verser quelques gouttes dans un bol d’eau chaude puis respirer 10 min sous une serviette.
  • En cas de jambes lourdes : diluée dans une huile végétale en application locale en effectuant des massages tout doux sur les jambes.
  • Pour le traitement des affections cutanés on la diluera et l’appliquera sur les zones concernées 2 à 3 fois par jour. Pour l’herpès labial on pourra l’appliquera même pure dès les premiers signes, jusqu’à 5 fois par jour.

8️⃣ Gaulthérie

👉 Sphère d’action : Douleurs musculaires, Maux de tête

huiles essentielles

L’huile essentielle de Gaulthérie est idéale pour calmer rapidement les douleurs et les crampes musculaires.

Elle est très utilisée par les sportifs grâce à son action antalgique et anti-inflammatoire. Elle fait partie des incontournables dans le domaine du sport.

Pour apaise également les maux de tête en association avec l’huile essentielle de Menthe poivrée.

💡 Utilisations possibles :

  • Pour calmer le mal de dos, la douleur musculaire ou articulaire : 1 goutte diluée dans une huile végétale (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple), en massage sur les zones concernées autant de fois que nécessaire.

9️⃣ Hélichryse

👉 Sphère d’action : Cicatrices, hématomes, Circulation

huiles essentielles

L’huile essentielle d’Hélichryse est très efficace pour résorber et cicatriser les coups, bosses, hématomes, bleus, varices, couperose et cicatrices.

Elle fait partie des incontournables en aromathérapie !

L’Hélichryse tonifie la circulation sanguine et aide à retrouver des jambes plus légères.

Au niveau des voies respiratoires elle aide à fluidifier et évacuer les sécrétions.

💡 Utilisations possibles :

  • Jambes lourdes et varices : 2 gouttes dans une huile végétale neutre (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) en massage sur les jambes autant de fois que nécessaire.
  • Hématomes, bleues, coups : 1 à 2 gouttes pures sur les zones concernées.
  • Cicatrices : on pourra la diluer dans une huile végétale de Rose de musquée (par exemple) en application sur les cicatrices 2 à 3 fois par jour.

🔟 Sauge sclarée

👉 Sphère d’action : Ménopause, Règles douloureuses

huile essentielle de sauge sclarée

L’huile essentielle de Sauge Sclarée est incontournable en aromathérapie pour apaiser et soulager les femmes.

Elle est utilisée en cas de règles très abondantes et douloureuses ou de désagréments liés à la ménopause tels que la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur.

💡 Utilisations possibles :

  • En cas de ménopause et de bouffée de chaleur : diluer 2 gouttes dans une huile végétale neutre (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple) ou dans une cuillère de miel par voie orale.
  • Pour lutter contre les règles douloureuses : en massage tout doux sur le bas du ventre diluée dans une huile végétale (Huile de Jojoba ou Pépins de raisin par exemple).

Pour conclure

J’espère que ce petit guide des incontournables en aromathérapie vous en fera découvrir quelques unes si vous ne les connaissiez pas déjà 🙂

Je vous souhaite à tous et à toutes une belle santé !

Toutes les indications écrites dans cet article sont données à titre indicatif, les huiles essentielles prises par voie orale se font uniquement sur conseil d’un professionnel de santé.

À savoir que les huiles essentielles sont déconseillées voire interdites pour la plupart durant la grossesse et l’allaitement, de même sur les bébés et les enfants en bas âge. Ne faîtes pas d’automédication et demandez toujours l’avis d’un médecin avant de prendre ou d’appliquer des huiles essentielles.

Marie Berthé, Naturopathe 👩‍⚕️

Ci-dessous ma sélection d’huiles essentielles de chez Aroma Plantes, producteur français du Sud de la France 🇫🇷 et certifiée biologique :

Marie Berthé, Naturopathe

Le blog de Marie

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