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Lorsque nous sommes entrain de dormir les organes et les cellules se réparent et se régénèrent.
Le sommeil permet de rendre notre système immunitaire, notre mémoire et notre résistance au stress plus performants.
Un bon sommeil de qualité est indispensable pour réparer les « dommages » causés à notre organisme durant la journée. 💪
Les organes se restaurent en plusieurs phases durant la nuit :
Pour passer une bonne nuit nous avons besoin de passer 4 à 5 cycles de 3 phases de sommeil d’environ 90 minutes qui vont se succéder.
La durée et les cycles diffèrent selon les personnes et leur âge.
Phase 1 – L’endormissement
Phase 2 – Sommeil lent profond
Phase 3 – Sommeil Profond (rêves)
Définir la cause de vos insomnies est la première étape à franchir : stress, anxiété, travail avec des horaires décalés, nourriture trop lourde le soir, mauvaise literie, nuisances sonores ou visuels etc.
Une fois que vous aurez défini la ou les causes de vos troubles du sommeil vous pouvez faire un travail d’amélioration avec l’aide d’un professionnel qui pourra vous aider à prendre conscience des choses à améliorer pour aller vers un meilleur sommeil.
Petits détails grands changements :
En naturopathie chaque détail compte : les rituels du coucher, l’heure à laquelle on se couche, le contenu de l’assiette, les écrans avant de dormir etc.
En naturopathie nous mettons un point d’honneur au contenu de l’assiette.
En effet un repas trop lourd, trop rapproché du moment du coucher peut provoquer une digestion inconfortable avec ballonnements, gazs, reflux, acidité etc.
On privilégie donc un repas assez tôt dans la soirée avec des aliments faciles à digérer tels que les légumes verts, une céréale sans gluten et une protéine végétale par exemple.
On évite le fromage au lait de vache et les produits sucrés. 🍭
Je déconseille également l’alcool le soir qui, à long terme, va altérer la quantité et la qualité de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Même si l’alcool peut donner une sensation de détente et faciliter l’endormissement, il va néanmoins provoquer des réveils nocturnes.
Le corps commence rapidement à éliminer l’alcool, qu’il perçoit comme une toxine et, en fonction de votre métabolisme, ce processus d’élimination peut mettre environ deux heures à se mettre en place.
La toxine sera finalement éliminée par les reins et la vessie, d’où les réveils pour aller aux toilettes.
Le complexe Sedaner 29-C à base d’extraits d’eschscholtzia, de passiflore, d’aubépine, de valériane et de lavande
J’ai sélectionnée le complexe Sedaner 29-C pour son efficacité grâce à l’association de plusieurs plantes apaisantes : l’eschscholtzia, la passiflore, l’aubépine, la valériane et la lavande.
Vous en connaissez sûrement car elles sont très connues pour leur effets sur l’anxiété et l’endormissement !
Les Bienfaits de Sedaner 29-c :
Utilisez Sedaner 29-c comme un rituel apaisant avant le coucher pour transformer votre routine nocturne en une expérience de bien-être. Que vous soyez aux prises avec des nuits agitées ou simplement à la recherche d’une détente profonde, ce complément alimentaire naturel pourrait être la clé d’un sommeil réparateur et d’une vie plus équilibrée.
Elle contient un mélange de 4 plantes, Marjolaine, Mélisse, Coquelicot, Oranger et Bigaradier qui possèdent des vertus anti-stress et calmantes.
On peut la boire sous forme de cure, tous les jours pendant quelques semaines, avant le coucher.
Il contient 5 bourgeons d’arbres : Aubépine, Bouleau, Figuier, Olivier et Tilleul. Pris avant le coucher il favorise l’endormissement et la détente.
En tant que naturopathe je le trouve très complet et facile à prendre, il se dilue dans un verre d’eau.
J’en met tous les soirs 2 pulvérisations sur mon oreiller et ça sent trop bon !
Elle contient de l’huile essentielle de lavande, très efficace pour faciliter l’endormissement et le sommeil profond.
J’espère que cet article vous aidera à (re)trouver un meilleur sommeil.
Si vous avez besoin de plus de conseils, n’hésitez pas à me consulter.
À bientôt dans un nouvel article sur le thème de la santé et du bien-être 🙂
En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Naturomarket ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.
En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Naturomarket ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.
Naturopathe, diplômée de l’Institut Supérieur de Naturopathie, Doula & Monitrice de portage
La rentrée est une période intense, parfois stressante, avec un planning bien souvent chargé. Cela favorise malheureusement l’apparition des virus, rhumes et autres désagréments de saison.
Mais pas de panique ! Il est tout à fait possible de préparer votre corps à se défendre efficacement contre les attaques extérieures en lui donnant un coup de boost !
Avec ces conseils de naturopathie, vous serez en pleine forme !
Le printemps est synonyme de fleurs, de journées ensoleillées et de renouveau. Cependant, pour certaines personnes, cette belle saison rime aussi avec allergies. Pourquoi certaines personnes sont-elles allergiques tandis que d’autres ne le sont pas ? Quels sont les moyens naturels de prévenir ces réactions allergiques ?
Le bisglycinate de magnésium est la forme de magnésium la plus efficacement assimilée et tolérée par notre organisme. Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps. Il agit en tant qu’anti-fatigue, anti-stress et anti-crampes, en soutenant les fonctions nerveuses et musculaires. ✨
Tous les produits vendus sur le site ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme de suppléments alimentaires.
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