Mal de gorge, nez bouché, toux, fatigue, déprime hivernale, c’est l’hiver et on a l’habitude de vivre ça chaque année… Se soigner naturellement avec la naturopathie c’est possible. 💪

La naturopathie vise avant tout à prévenir les maladies grâce à une bonne alimentation, de bons apports en vitamines et une bonne hygiène de vie (sport, sommeil de qualité, gestion du stress, épanouissement…).

Vous avez dormi 4h, vous enchaînez une journée de 10h et vous avalez en express un sandwich au jambon ? Votre organisme n’aime pas du tout ce rythme et vos défenses naturelles seront donc moins performantes.

Vous tiendrez sur les nerfs mais votre système immunitaire sera défaillant et vous aurez plus de chance d’attraper les virus qui courent.

Que ce soit en prévention ou pour vous soigner, les conseils que je vous donne ici agiront efficacement et naturellement.

✨ Mes conseils en préventif

1️⃣ Dès l’automne misez sur la vitamine C dans votre alimentation :

Kiwi, orange, citron, poivron, kaki, goyave, baie de goji, groseilles, cassis, chou rouge… 🍋 Ces aliments antioxydants aident à lutter contre les infections pulmonaires.

C’est aussi le moment de faire une cure d’acérola ! En effet ce petit fruit rouge cerise est un shot de vitamine C à lui seul. Avec les baies de goji, il est l’un des aliments les plus riches en vitamine C.☝️

En plus d’avoir des effets anti-infectieux, l’acérola stimule l’organisme et aide à lutter contre la fatigue.

Le must est de l’associer à l’échinacée, plante possédant des propriétés anti-bactériennes et antivirales. C’est l’une des plus utilisées et efficaces dans la prévention des infections ORL à répétition.

2️⃣ La vitamine D, indispensable durant l’hiver :

Même si on la trouve un peu dans l’alimentation (poissons gras, huile de foie de morue, hareng, maquereau, sardine, avocat, champignons…), on synthétise et assimile naturellement la vitamine D grâce à la lumière du soleil. ☀️

Autant vous dire que l’hiver on la voit peu voire pas du tout cette lumière solaire ! Nous nous retrouvons donc tous carencés très vite.

Résultats ? Baisse de l’immunité, fatigue, irritabilité, mauvaise fixation du calcium… Il est important de savoir que plus nous avons la peau mate plus nous avons besoin de vitamine D.

Si possible, prenez un bain de soleil pendant 20 minutes minimum tous les jours de l’année. De préférence avec les bras à l’air libre et sans lunettes de soleil pendant les 20 minutes d’exposition uniquement.

Lorsque le soleil est absent, ce qui est généralement le cas en hiver, supplémentez-vous avec de la Vitamine D3 en gouttes. 👈

3️⃣ Les oméga 3 contre la déprime hivernale et la peau desséchée :

Incontournables en naturopathie, les oméga 3 sont de bons acides gras qui luttent contre l’inflammation (interne et externe), rééquilibre le système nerveux et lutte contre les coups de blues. Ils sont très efficaces pour lutter contre la peau très fragile et sèche ou qui développe de l’eczéma l’hiver.

On les trouve surtout dans les poissons gras 🐟 (maquereau, sardine, haddock) l’avocat, les œufs et les huiles de périlla, noix, colza, lin et chanvre.

✨ Mes conseils pour se soigner naturellement en hiver

1️⃣ Les probiotiques :

Prendre soin de sa flore intestinale est primordiale, si votre transit fonctionne mal alertez-vous car le système immunitaire n’est performant que lorsque la flore intestinale est en bon état.

Pensez à prendre des probiotiques si besoin. N’hésitez pas à demander l’avis d’un naturopathe en cas de doute.

Personnellement j’aime beaucoup celui-ci car il regroupe des probiotiques mais aussi du shiitaké, du Zinc et du Curcuma qui vont agir sur l’immunité en plus es 8 milliards de ferments lactiques :

2️⃣ Les produits de la ruche :

Les produits de la ruche sont des aides précieuses pendant l’hiver : Gelée royale, pollen, miel et propolis 🐝 apportent des micro-nutriments qui renforcent rapidement le système immunitaire.

Vous pouvez les prendre sous forme de sirop, de teinture-mère, de solution buvable ou en pot à déguster comme du miel pour vous soigner naturellement.

J’aime beaucoup réaliser une cure du miel “Énergie Vitale” pendant l’hiver. C’est justement un concentré de produits de la ruche travaillant en synergie avec des actifs soigneusement sélectionnés.

Riche en propolis, défenseur naturel de la ruche et riche en vitamine C contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire et à un métabolisme énergétique normal, ce complexe naturel de miel et gelée royale préserve votre énergie tout au long de l’hiver. 💪

3️⃣ L’huile essentielle de Ravintsara :

L’huile essentielle de ravintsara est la plus efficace et la mieux tolérée en cas de gros virus, de fièvre et de maladies respiratoires. 🌱

En plus, elle aide à décontracter les muscles et à récupérer en favorisant le sommeil et la détente, ce dont on a grandement besoin lorsque la fièvre est forte.

💡 Comment l’utiliser ?

• Pour un adulte, appliquez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de ravintsara sous la voûte plantaire, le thorax, le bas du dos et le long de la colonne vertébrale. Vous pouvez l’appliquer pure car cette huile essentielle a la particularité de ne pas être irritante pour la peau. Cependant si vous le préférez, vous pouvez très bien la mélanger à une huile végétale de votre choix.

Recommencez l’opération jusqu’à 4 fois par jour pendant 6 jours. Par voie orale 1 goutte de Ravintsara dans une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive 4 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.

• Pour les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et allaitantes, demandez conseil à un professionnel de santé. Le dosage sera très différent et l’utilisation se fera uniquement par voie cutanée et diluée dans une huile végétale.

4️⃣ L’infusion de thym :

Le thym est une plante médicinale très réputée en France pour soigner les maladies ORL et respiratoires. Son usage traditionnel est d’ailleurs reconnu par l’OMS. 🌿

Anti-infectieux et dépuratif, il aide aussi à faire baisser la fièvre et à guérir plus rapidement.

Ce qui est génial c’est que l’on peut utiliser le thym de différentes façons : extrait, teinture-mère, feuilles fraîches, infusion, gélules, décoction ou huile essentielle.

C’est l’une des plantes les plus utilisées pour se soigner naturellement !

Je vous souhaite de passer un agréable hiver avec tous ces remèdes pour vous se soigner naturellement.

À bientôt,

Marie Berthé, Naturopathe 👩‍⚕️

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