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maux d'estomac

Maux d’estomac : les solutions

Les maux d'estomac peuvent être épisodiques ou chroniques. Ces douleurs se situe dans la partie haute de l'abdomen mais ne correspondent pas forcément à un problème d'estomac, parfois ce sont d'autres organes qui sont impliquées et qui provoquent ces douleurs. Elles surviennent généralement suite à un repas trop copieux, à un stress, une grossesse, à la prise de certains médicaments etc. Voyons ensemble dans cet article les symptômes, les causes et les solutions naturelles pour se débarrasser des maux d'estomac !

Les maux d’estomac peuvent être épisodiques ou chroniques. Ces douleurs se situent dans la partie haute de l’abdomen mais ne correspondent pas forcément à un problème d’estomac, parfois ce sont d’autres organes qui sont impliquées et qui provoquent ces douleurs. 📛

Elles surviennent généralement suite à un repas trop copieux, à un stress, une grossesse, à la prise de certains médicaments etc.

Voyons ensemble dans cet article les symptômes, les causes et les solutions naturelles pour se débarrasser des maux d’estomac ! 🌿

Reconnaître les maux d’estomac 💥

maux d'estomac

Si vous sentez une douleur entre le nombril et le sternum (os situé au milieu de votre poitrine) vous souffrez probablement de douleurs d’estomac. Mais cela peut venir également d’autres organes tels que le pancréas et le gros intestin qui se situent également au niveau de l’épigastre.

Voici les principaux symptômes liés aux maux d’estomac qui peuvent vous alerter :

  • Une haleine malodorante
  • Des reflux et régurgitations d’aliments dans la bouche
  • Des crampes d’estomac
  • Le hoquet
  • Des aigreurs d’estomac
  • Une sensation de boule en haut du ventre
  • Des rots

Les facteurs aggravants ou déclenchants les maux d’estomac 🔥

maux d'estomac
  • Une mastication insuffisante
  • La prise de certains médicaments
  • Une alimentation en excès
  • Un excès de graisses alimentaires et de sucre
  • Une alimentation industrielle et transformée
  • Le tabac
  • Certaines maladies (endométriose, syndrome du côlon irritable, reflux gastro-oesophagien)
  • Le stress 
  • Des troubles du transit
  • L’obésité
  • La grossesse
  • Bactérie HP (Helicobacter pylori)
  • Des règles douloureuses
  • L’appendicite

Les solutions pour en finir avec les maux d’estomac 🌿

Si vous connaissez un peu la naturopathie, vous savez que nous recherchons toujours la cause avant de penser à “taire” le(s) symptôme(s). Il est tout à fait possible de prévenir les maux d’estomac grâce à une bonne hygiène de vie et à une alimentation équilibrée. ✨

Mes principaux conseils à retenir sont de manger lentement tout en évitant les repas trop copieux. 🍽

La digestion commençant dans la bouche il est important de commencer par bien mastiquer, cela veut dire prendre plus de temps pour manger ses aliments. 🍲

Oui nous n’avons pas l’habitude de ça dans notre société qui veut toujours qu’on aille vite pour tout mais c’est à vous de mettre votre santé et votre bien-être dans vos priorités ! 🖐

Lorsque nous mastiquons, nous sécrétons de l’amylase. C’est une enzyme qui réduit les molécules d’amidon en glucose et en maltose : elles deviennent donc plus petites et plus assimilables.

Le fait de mastiquer est donc très important car cela permet que la digestion soit facilitée et se passe au mieux. 💪

Le bol alimentaire s’évacue en plusieurs étapes entre 20 minutes et 6 heures selon les aliments. 🍒

Généralement les brûlures d’estomac proviennent d’un retour du contenu de l’estomac dans l’œsophage parce que celui-ci est trop plein, et n’arrive pas à traiter le contenu comme il se doit.

Le travail digestif sature, stagne, déborde. C’est là qu’il faut faire attention aux ulcères ! 🚨

Commencez par changer vos habitudes alimentaires en prenant le temps de bien mastiquer, il faudrait 30 mastications pour bien digérer, essayer d’en faire au moins 10.

Mangez des aliments non acidifiants comme les bananes, les poires, les amandes, les légumes verts… 🥒

À contrario évitez l’alcool, le café (très acidifiant et coupable dans bien des cas de maux d’estomac), les sauces épicées, le sucre, les plats transformés… ☕

Pensez à boire en dehors des repas pour éviter de diluer les sucs gastriques. Une infusion de fenouil, de camomille ou de laurier est cependant la bienvenue en fin de repas pour vous aider à bien digérer et à éviter les brûlures d’estomac. 🔥

Le tout c’est d’être dans un certain équilibre, ne pas se priver mais écouter son corps et respecter ses limites. Évitez les régimes trop compliqués et qui provoquent un effet “yoyo”.

Ils amènent souvent à une grande frustration et au final c’est le débordement sur des aliments et des boissons très transformés. Le corps ne comprend plus rien et ne gère pas bien même mentalement. Offrez-vous des plaisirs mais mangez sainement la majorité du temps est la clé ! 🔑

Et si vous n’avez toujours pas d’amélioration avec tous ces changements alimentaires et votre manière de manger, regardez du côté du stress. Notre système nerveux et nos intestins sont connectés. Notre intestin contient également des neurones, c’est notre deuxième cerveau, aussi incroyable que cela puisse être ! 🧠

Dans tous les cas n’hésitez pas à consulter un.e naturopathe et un médecin pour ne pas laisser le problème s’installer et s’aggraver. Ce n’est pas normal d’avoir des douleurs après les repas et il faut toujours prendre soin de soi et s’écouter ✨

Il convient de consulter un médecin si vos douleurs sont vives, fréquentes et persistantes ou associées à d’autres symptômes. Des examens peuvent être nécessaires.

Mes remèdes naturels pour calmer les maux d’estomac ✨

Parmi ma sélection, retrouvez des infusions mais aussi des complexes de plantes et de bourgeons pour vous aider à retrouver un vrai confort digestif !

Le choix des plantes doit se faire en fonction de vos symptômes mais aussi des causes, à la suite de cet article vous pouvez peut-être mieux identifier d’où viennent vos maux d’estomac. Ballonnements, stress, aliments acidifiants ?

N’hésitez pas à me contacter pour avoir des conseils plus personnalisés car nous sommes chacun et chacune unique 😉

À bientôt,

Marie, Naturopathe

Le blog de Marie

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