Mes 5 remèdes naturels anti-déprime

Déprime, cafard, coup de blues, cela peut arriver à tout le monde et à tout âge. C’est un état qui peut être tout à fait passager, c’est souvent le cas en hiver ou au retour des vacances (je ne me sens pas du tout concernée par ce point ! :).

Cela peut se caractériser par une baisse de moral, de la tristesse, de l’anxiété, des envies compulsives, un sommeil plus perturbé etc.

Voyons ensemble 5 remèdes naturels et efficaces contre la déprime.

5 plantes efficaces en cas de déprime 🌸

1️⃣ Le safran

Le safran est une petite plante vivace et bulbeuse très utilisée en phytothérapie en cas de déprime.

Elle possède de longues et fines feuilles et des fleurs de couleur Parme à Violette en forme de coupe. Les fleurs renferment chacune trois pistils jaunes dotés de trois stigmates rouge orangé d’une longueur de 2,5 à 3,5 cm.

Ces stigmates, dont émane une forte odeur aromatique, constituent l’épice la plus chère au monde : le safran.

Du même nom que sa plante d’origine cette épice est utilisée contre la fatigue et le surmenage, mais aussi en traitement de la dépression légère à modérée et de l’anxiété.

2️⃣ Le GABA

Le GABA acide gamma-aminobutyrique, est un neurotransmetteur inhibiteur. C’est messager chimique très commun dans les neurones du cortex qui procure des effets apaisants notamment en cas de crises d’angoisses.

Le GABA a un rôle stabilisateur qui ralentit le rythme cardiaque et la tension artérielle. Il favorise le calme, diminue la tonicité musculaire, réduit les convulsions de l’épilepsie et les spasmes musculaires. Il est donc tout à fait adapté en cas de déprime.

J’ai sélectionné cette cure de Gaba de 2 mois en complexe avec de la vitamine B6 et de la L-Théamine pour augmenter son efficacité :

3️⃣ La passiflore

La passiflore regroupe plus de 500 espèces de fleurs vivaces magnifiques et colorées.

En phytothérapie, ce sont les parties aériennes de la passiflore qui sont utilisées pour leur propriétés anxiolytiques et antispasmodiques.

La passiflore calme la tachycardie d’origine nerveuse et améliore significativement le sommeil. Elle est l’une des solutions naturelles à privilégier en cas de troubles de l’anxiété ou du sommeil. 

J’ai sélectionné cette synergie car elle regroupe tous les actifs efficaces contre la déprime et le stress : la Passiflore, L-Théanine, le GABA, Magnésium, Vitamines du groupe B et du Zinc :

4️⃣ La valériane

La valériane est une plante vivace de la famille des valérianacées, pouvant atteindre jusqu’à 1 m de hauteur. Le rhizome et la racine frais sont les parties actives de la plante utilisées en phytothérapie : ils sont récoltées à l’automne, tous les deux ans, lorsque leur teneur en éléments actifs est la plus élevée. C’est en régulant les troubles du sommeil que la valériane aide à lutter contre le stress.

Lorsqu’elle est bien dosée, elle agit comme un antidépresseur naturel. 🌱

Les effets de la valériane s’additionnent avec ceux de la passiflore, elles interagissent très bien ensemble. 

Ce complexe contient de la Valériane ainsi qu’une synergie d’autres plantes telle que le Houblon, la Passiflore et l’Eschscholzia. Elles permettent de se détendre et de bien dormir à la fois.

5️⃣ La L-tyrosine

La L-tyrosine est un acide aminé qui contribue à la fabrication de plusieurs substances chimiques importantes dans l’organisme, notamment la dopamine et l’adrénaline.

Ces neurotransmetteurs ont tendance à diminuer lors de périodes de stress ou de dépression. La L-tyrosine aide à lutter contre le stress et la perte de mémoire.

Elle peut être également utile en cas de troubles de l’humeur, de dépression, angoisse, fatigue ou encore trouble du déficit de l’attention.

Elle est présente dans les complexes proposés plus haut dans cet article ou vous pouvez la prendre seule dans ce complément alimentaire :

Mon plus grand conseil avec l’aide des plantes et de la nature, c’est de se faire accompagner, de croire en soi, en sa capacité à aller mieux et de mettre en action les choses qu’il faut pour.

Je ne dis pas que c’est facile mais je crois qu’on peut tous trouver une lumière sur notre chemin pour retrouver espoir.

Parfois c’est une nouvelle activité, un déménagement, un changement de travail, un projet, une meilleure hygiène de vie…

Je vous souhaite de trouver ce qui compte pour vous et votre bien-être et de le suivre. 💚

Personnellement lorsque je suis déprimée (oui oui ça peut m’arriver aussi !) je peins, je vais dans un lieu de nature et d’animaux pour m’évader.

Mon complexe préféré pour vous accompagner est le complexe Équilibre nerveux car il regroupe les meilleurs ingrédients naturels anti-déprime à mes yeux.

Il contient du GABA, du Safran, de la L-tyrosine, des Vitamines du groupe B, de la L-théanine et du Zinc dans un seul et même complexe :

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer à un traitement médical. Ils ne peuvent être substitués à une consultation chez un médecin ou un thérapeute qu’il vous revient de contacter pour votre suivi. Ne prenez pas de compléments alimentaires en plus d’anti-dépresseurs.

Prenez bien soin de vous et consultez un.e naturopathe pour plus de conseils personnalisés !

À bientôt

Marie Berthé, Naturopathe 👩‍⚕️

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