Mes conseils pour une grossesse au naturel

Marie Berthé

naturopathe en cabinet à Paris 15ème

Pendant ma grossesse j’ai pris soin de moi avec la naturopathie.

Nausées, vomissements, jambes lourdes, sciatique, peau qui tire et qui gratte… La grossesse est parfois un chemin semé d’embûches. Mais ça va aller ! Je suis aussi passée par là !

Aujourd’hui grâce à Naturomarket je vous partage mes astuces afin que vous puissiez vivre votre grossesse le plus naturellement et sereinement possible !

1️⃣ Calmer les nausées et les vomissements du premier trimestre :

Je vous conseille de vous écouter au maximum.

Fractionnez vos repas, mangez de petites quantités et des aliments pas trop acides (évitez le chocolat, le café, le thé, les oranges, lait de vache, etc).

Il n’ y a pas d’aliment parfait mais choisissez des aliments simples sans trop de sauces ou d’épices.

Le gingembre sera votre allié ! 🤝

Je vous recommande vivement cette infusion à la menthe poivrée, mélisse, gingembre, citronnelle et écorce de citron.

Cette combinaison a été pensée et formulée spécialement pour calmer les nausées et les vomissements lors de la grossesse :

Ce n’est pas tout !

J’ai aussi sélectionnée des encas sains conçus spécialement pour les futures mamans afin de combler les fringales et d’atténuer les nausées.

Ils apportent des oméga 3, du Magnésium, des fibres, du fer, des vitamines, du cuivre, de la manganèse et de l’iode. 💪

Ce pack contient 8 snacks, 1 porridge pour le petit-déjeuner et 1 granola salé développés avec le soutien de médecins nutritionnistes, naturopathes et gynécologues.

Ils sont vegan et sans lactose, le granola et le porridge sont également sans gluten :

2️⃣ Circulation sanguine et Jambes lourdes :

C’est commun, avec le poids du bébé et l’imprégnation hormonale les jambes lourdes se font ressentir… très lourdes ! Surtout pendant le troisième trimestre.

Sous l’influence de la progestérone qui est sécrétée lors de la grossesse, l’apparition d’oedèmes et de varices est plus propice.

Les vaisseaux du petit bassin sont comprimés avec le poids du bébé et de l’utérus : la circulation se fait moins bien.

Il est bon de savoir que 3 mois après l’accouchement vous pouvez bénéficier d’un bilan veineux et d’une prise en charge des varices (parlez-en avec votre gynécologue).

Je vous conseille de rester active autant que possible, de marcher un peu en faisant des pauses, tenter le yoga prénatal ou un peu de nage.

La mobilité du corps pendant la grossesse permet de prévenir et de soulager de nombreux maux.

👉 Je vous conseille aussi de boire 2 à 3 tasses par jour de ce mélange de plantes circulatoires à la Vigne rouge, Cassis, Ortie, Cerises confites et Hibiscus conçu spécialement pour les futures et jeunes mamans pour soulager les jambes lourdes et améliorer le circulation :

3️⃣ Ne manquer de rien :

Pendant la grossesse il est important de faire une cure de magnésium pour éviter les carences car les apports doivent être plus importants durant cette période.

Je conseille ce complexe de magnésium hautement assimilable qui contient 4 sels de magnésium différents :

Dans le même registre, et pour éviter de sentir des baisses de tension et de constater une carence en fer, je vous conseille ce complexe qui associe de l’acide folique (B9) et de la spiruline.

L’acide folique est essentiel pour le futur bébé durant la grossesse car elle assure la formation et le bon développement du système nerveux du foetus. Pour la maman, elle aide à réduire la fatigue.

4️⃣ Choisir des soins adaptés, sans perturbateurs

endocriniens :

Je conseille d’utiliser un déodorant sans parfum pour ne prendre aucun risque durant la grossesse. La peau respire mais ne transpire pas grâce à l’argile blanche, l’argile verte, le bicarbonate de soude le carbonate de Magnésium et ses 35 autres plantes biologiques 🌱 :

Ce gel douche neutre, que vous pourrez d’ailleurs aussi utiliser pour votre tout-petit, est parfaitement adapté pendant la grossesse. En effet il est préférable d’éviter toute composition chimique ou parfumée pour protéger le foetus des perturbateurs endocriniens et autres substances potentiellement allergènes.

Choisir des huiles végétales et biologiques pour masser votre ventre, hanches et poitrine pour préserver et aider votre peau tout le long de la grossesse lorsqu’elle s’étire. Voici ma sélection pour limiter les risques de vergetures et de peau qui craque :

– L’huile de coco est une huile naturelle qui permet de prendre soin de la peau, de l’assouplir et de la nourrir sans la graisser et sans risques de toxicité. L’huile de coco pénètre très rapidement ce qui fait qu’elle est très appréciée pour les soins naturels de la femme enceinte.

Préférez L’huile de Coco Extra vierge désodorisée (sans odeur) ou avec son odeur de noix de coco si vous êtes sûre de ne pas vous en lasser !

– Le beurre de karité biologique est adoucissant, antioxydant, cicatrisant et réparateur. Il permet d’hydrater, de tonifier, de nourrir la peau et protéger les tissus de la dégénérescence. Il calme les “grattages” lors de l’étirement du ventre pendant la grossesse. 🤰