Perdre du poids en naturopathie

Saviez-vous qu’en naturopathie nous ne faisons pas faire de régime pour perdre du poids ? ❌

Nous mettons un point d’honneur à ce que la relation avec l’alimentation soit positive et une source de plaisir ! 😍

À mon sens ce qui est efficace sur le long terme c’est plutôt d’équilibrer son alimentation et surtout d’apprendre à connaître son corps et à respecter ses besoins. ✨

Reprendre confiance en soi pour perdre du poids 💚

En naturopathie on va accompagner les personnes de manière holistique. Ça veut dire qu’on va considérer la personne dans sa globalité, qu’on ne va pas séparer le mental du corps physique.

Lorsqu’on veut ou que l’on a besoin de perdre du poids on à tendance à s’auto-juger, s’auto-saboter et à ne pas toujours être très sympa avec soi-même. Le principe du régime ne me plaît pas vraiment à cause de cette notion inconsciente de « punition », je ne mange pas ça parce que j’ai du poids à perdre etc.

Reprendre confiance en soi et en son potentiel c’est se permettre de vraiment débrancher son cerveau et laisser ses peurs et ses doutes de côté ! Ce n’est pas toujours simple mais vous pouvez vous exercer à la méditation et à la visualisation positive pour vous aider 🙂

Si vous arrivez à améliorer votre relation à votre corps, vous arriverez mieux à atteindre vos objectifs.

L’alimentation : trouver son propre équilibre 🍋

Pour perdre du poids on va revoir toute son alimentation et faire le point sur chaque repas que l’on prend au cours d’une journée mais également sur tous les grignotages s’il y en a.

Quelques points importants sur l’alimentation lorsque l’on veut perdre du poids :

• La base de la base : pensez à mastiquer ! Prenez le temps pour ce moment, vous vous rechargez, vous nourrissez vos cellules, c’est un moment précieux pour votre organisme. L’idéal est de manger en conscience (avoir conscience que l’on est entrain de manger, prendre conscience des aliments que l’on a choisi et de comment on les a cuisinés). Pour vous aider vous pouvez vous concentrer sur les odeurs, les couleurs et les saveurs de vos repas. Normalement il faudrait que l’on mâche 30 fois avant d’avaler pour avoir une bonne digestion ! On en est loin non ? De plus, bien mastiquer permet d’arriver plus vite à satiété et donc de manger moins. 🍶

• Buvez de l’eau plate ! Exit les sodas, l’eau pétillante, les bières, le vin, les jus etc. Nous avons essentiellement besoin d’eau et c’est cette eau qui va nous aider à drainer les déchets et à mieux éliminer ! Buvez entre 1,5 et 2 L par jour. Vous pouvez aussi boire des infusions biologiques dans la journée 🍵

• Cuisinez au maximum par vous-même et évitez les plats tout préparés. Le problème avec les plats tout préparés c’est qu’ils contiennent beaucoup de sel, de sucre, de graisse et de conservateurs. Ils ont peu d’intérêts nutritionnels et vont surtout entraîner une prise de poids sur le long terme. Cuisinez des repas simples ne prend pas beaucoup de temps, on s’y habitue vite, ce sont parfois les idées de repas qui sont plus difficiles à trouver, pour ça je vous recommande de télécharger des applications de recettes ou d’acheter quelques livres de recettes si vous préférez les livres 📗

• L’idéal est d’acheter vos aliments bio, frais, locaux et de saison. Des aliments qui auront le moins voyagé possible, qui ne seront pas bourrés de pesticides et qui pourront apporter des nutriments intéressants à votre organisme. 🍒

• Privilégiez les céréales complètes au céréales blanches (tels que les pâtes blanches et le pain blanc). Ce sont des aliments dont on a retiré au préalable, l’écorce et le germe, là où se concentre la majeure partie des nutriments. Or, dans les céréales complètes, ces différentes parties ont été conservées. Elles sont donc plus riches en minéraux, vitamines, mais aussi en fibres. Les céréales aident à avoir des repas suffisamment consistants et, ainsi, évite d’avoir des fringales 2 heures plus tard. 🍝

• Ajoutez des légumes à chaque repas ! Ils devraient faire partie de votre assiette à chaque fois ! Ce sont des aliments alcalinisants qui tamponnent l’acidité dans votre organisme et qui vous aident à être en pleine forme ! 🍅

• Veillez à avoir un apport de bonnes huiles végétales riche en Oméga 3 (colza, noix, chanvre, cameline, lin…) Vous pouvez aussi consommer plusieurs fois par semaine, des petits poissons gras pauvres en métaux lourds tels que la sardine, l’anchois, le maquereau et le hareng. 🐟

• Remplacer les aliments sucrés par des oléagineux et des fruits frais ! Ce n’est pas nouveau, le sucre fait grossir… Le pire c’est que le sucre est plus addictif que la cocaïne ! Il n’est pas bon pour votre santé, tout autant que le stress l’est également. Cependant je tiens à préciser que vous pouvez vous offrir 2 à 3 écarts dans la semaine avec un aliment sucré mais l’idéal est que ce ne soit pas plus pour pouvoir atteindre votre objectif de perte de poids. 🤗

Si vous ne vous y connaissez pas beaucoup en alimentation et que vous avez besoin d’aide je vous conseille de vous faire suivre par une naturopathe de votre choix 🌿

L’exercice physique et la perte de poids 👟

Faire de l’exercice physique est indispensable pour perdre du poids, tonifier sa peau et ses muscles. 💪

En plus de la sensation de bien-être que cela procure, le sport aide à se challenger et à garder une belle hygiène de vie.

L’astuce à trouver c’est de rester motivé.e, pour ça on peut choisir de faire une activité en groupe, entre ami.es ou en solo à la maison selon les tempéraments de chacun.es. !

Choisissez une activité qui vous plaît et qui vous permet d’oxygéner le corps régulièrement dans la semaine (je recommande 2 à 3 X par semaine). Aussi, en plus de ces séances dédiés à votre corps, je vous suggère de marcher au minimum 30 minutes par jour. 🚶

La phytothérapie comme allié 🌿

Les plantes regorgent toujours de bienfaits pour nous aider ! 🌸

Si vous avez envie d’être aidé.e par les plantes, je vous conseille deux types de remèdes naturels qui vont permettre d’être un coup de pouce dans ce processus de perte de poids.

L’infusion drainante – Body Clean !

Grâce à la betterave, les feuilles de Moringa, le gingembre, la groseille, le millepertuis et le poivre rose, l’infusion Body Clean offre les vertus des plantes reconnues pour leur effet drainant et purifiant sur l’organisme. En plus d’être détoxifiante, elle aide à apaiser les troubles digestifs. C’est une infusion que je recommande pour perdre du poids car elle draine bien. 🍵

Son goût est agréable, elle est souvent utilisée pour accompagner des jeûnes et des monodiètes 😋

Vous pouvez en boire tous les jours sans problème, elle ne contient pas de caféine ni de résidus de produits chimiques.

Le complexe Perte de poids 🌱

Le complexe perte de poids est un complément alimentaire qui, grâce à sa formule équilibrée et efficace, aide à perdre du poids de 3 façons :

1) Il joue un rôle au niveau des lipides
2) Il soutient la meilleure assimilation des sucres
3) Il soutient le dynamisme et l’énergie.

Le Magnésium bisglycinate :

• Contribue à la réduction de la fatigue et de l’asthénie

La L-Tyrosine :

• Acide aminé protéinogène

Le Zinc pidolate :

• Participe au métabolisme normal des acides gras, des glucides et des macronutriments
• Contribue à la synthèse normale des protéines

Les Vitamines B3, B6 :

• Contribuent au métabolisme normal des protéines et du glycogène
• Participent à la réduction de la fatigue et de l’asthénie

Le Chrome picolinate :

• Contribue au métabolisme normal des macronutriments
• Favorise le maintien d’une glycémie normale

Les petits + : les gélules sont végétales et l’étui est recyclable ♻️

Je vous conseille de réaliser une cure sur 3 mois, renouvelable si besoin.

J’espère que cet article vous aura donné des pistes pour commencer ou continuer votre processus de perte de poids ✨ Aimez-vous et prenez soin de vous !

À bientôt,

Marie

Ces conseils ne remplacent en aucun cas une consultation avec un médecin.

Retrouvez mes remèdes préférés pour la perte de poids juste ici :