L’Ashwagandha, plante ayurvédique bien-être par excellence

L’Ashwaganda est utilisée traditionnellement dans la médecine indienne Ayurvédique pour favoriser la détente et améliorer la résistance au stress.

De plus, elle aide à retrouver la vitalité générale et à fortifier l’organisme. 💪

Ashwagandha signifie “force de cheval” en sanscrit parce que cette plante est connue pour donner “la puissance d’un cheval” !

Elle est particulièrement adaptée aux hommes ayant des problèmes de fertilité.

L’ashwagandha se présente sous forme de petit arbuste aux baies rouges.

Il pousse plutôt sur les sols arides et mesure entre 35 et 75 cm.

Ses racines ressemblent à celles du Ginseng corréen, c’est d’ailleurs de ses racines ou de ses feuilles que l’on puise ses principes actifs bénéfiques pour la santé.

Pour pouvoir l’utiliser en phytothérapie les racines et les feuilles sont séchées puis réduites en poudre.

On peut ensuite la consommer sous forme de comprimés ou de gélules.

Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha ?

Baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress

L’ashwagandha est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle s’adapte aux besoins du corps et aide à mieux gérer le stress.

On la connaît surtout pour sa capacité à réduire le niveau de cortisol. Le cortisol c’est l’hormone du stress, ce sont les glandes surrénales qui produisent du cortisol en réponse à un stress. Cela arrive également lorsque votre glycémie est trop basse.

Il arrive que le taux de cortisol soit très élevé et ce, de manière très fréquente. C’est le cas lorsque le stress devient chronique. Certaines études ont montré que l’Ashwagandha peut aider à réduire les taux de cortisol.

Dans une étude sur des adultes souffrant de stress chronique, le groupe ayant pris des compléments d’Ashwagandha a connu des diminutions significatives de cortisol par rapport à l’autre groupe. Le groupe prenant la dose la plus élevée a connu, en moyenne, une diminution de 30%.

Stimuler la fertilité chez les hommes

L’Ashwagandha aide à augmenter le taux de testostérone et à stimuler la qualité du sperme.

C’est une plante intéressante pour booster la fertilité chez les hommes qui sont sujets au stress.

Lors d’une étude sur 75 hommes infertiles, le groupe traité avec l’Ashwagandha a connu une augmentation dans leur nombre de spermatozoïdes ainsi qu’au niveau du taux de testostérone

Améliorer la vitalité

L’Ashwagandha est un fortifiant naturel qui aide à maintenir et à améliorer le métabolisme et à diminuer les marqueurs de l’inflammation.

Réaliser une cure aux changements de saison aide à mieux gérer les différents facteurs de stress (environnement, changements de climats, reprise du travail etc).

Le complément alimentaire d’Ashwagandha 👇

Les compléments alimentaires d’Ashwagandha peuvent aider à diminuer les niveaux de cortisol chez les personnes qui souffrent de stress chronique et booster la fertilité des hommes.

C’est une plante ayurvédique intéressante à essayer avec l’accord de votre médecin.

Celui que j’ai sélectionné sur ma boutique en ligne Naturomarket est biologique 🌱 et se présente sous forme de gélules contenant une forte concentration d’Ashwaganda. 

C’est une cure de 3 mois. Il est aussi certifié sans Gluten, lactose, saccharose, levure, amidon ni sel.

Vous avez déjà fait une cure de cette plante ? Partagez vos expériences !

À bientôt pour un nouvel article autour de la santé et du bien-être,

Marie Berthé, Naturopathe 👩‍⚕️

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