Les compléments alimentaires sont souvent utilisés pour augmenter l’apport en vitamines et minéraux. Ils peuvent être consommés en comprimés, gélules, poudres ou liquides.
Mais savez-vous vraiment quels sont leurs rôles pour la santé ? Quels sont les bienfaits et effets secondaires des compléments alimentaires ? A quelle fréquence en consommer ?
Je répond à toutes vos questions ! 🌿
Les compléments alimentaires offrent une multitude de bienfaits pour soutenir la santé et le bien-être. Voici la liste des différentes raisons qui peuvent vous pousser à prendre des compléments alimentaires :
Il n’y a pas de secret, la meilleure façon d’obtenir les vitamines essentielles pour votre organisme au quotidien, est de suivre un régime alimentaire équilibré à partir d’une variété d’aliments. Les compléments alimentaires ne doivent en aucun cas remplacer une alimentation équilibrée, mais plutôt la compléter lorsque cela est nécessaire. Cependant, comme nos sols sont aujourd’hui appauvris, cela peut vraiment être utile de se supplémenter. Notamment pendant la grossesse (Oméga 3, Iode, Vit B9…) ou pendant des périodes de stress (magnésium).
Les compléments alimentaires sont connus pour améliorer l’apport nutritionnel, mais il est essentiel de comprendre les risques potentiels associés à leur consommation. Parmi les risques courants des compléments alimentaires, on y trouve les interactions médicamenteuses, les effets secondaires indésirables et les surdoses accidentelles. Explications !
Focus sur les effets secondaires :
Les effets secondaires des compléments alimentaires sont généralement légers et temporaires. Ils peuvent se manifester par des troubles digestifs tels que des maux d’estomac, des nausées, des vomissements, des diarrhées, des flatulences et des ballonnements. Certains compléments peuvent également provoquer des réactions allergiques cutanées.
D’autres effets secondaires plus graves méritent d’être soulignés malgré leur rareté notamment les problèmes cardiaques tels que des troubles du rythme cardiaque, des crises convulsives, des accidents vasculaires cérébraux, des atteintes rénales et des lésions hépatiques.
Zoom sur les intéractions médicamenteuses à éviter :
Consultez un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de compléments alimentaires, afin de minimiser les risques potentiels et d’assurer une utilisation appropriée.
Différents types de compléments alimentaires existent sur le marché. Vitamines, minéraux, acides gras essentiels, enzymes, oligo-éléments : voici 5 principaux compléments alimentaires à absolument connaître et à avoir dans votre trousse à pharmacie !
1. Les Oméga-3 sont des acides gras essentiels bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, le cerveau, les yeux et la fonction inflammatoire. Vous pouvez en trouver dans le saumon, l’huile de colza ou encore les noix !
2. Les Probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ils vous permettront de favoriser une bonne digestion et un système immunitaire sain.
3. Le Fer est un minéral essentiel pour la production de globules rouges et le transport de l’oxygène dans le corps. Il est recommandé en cas de carence ou d’anémie.
4. Le Calcium est un minéral indispensable pour la minéralisation de l’os et des dents. Selon l’âge, les apports nutritionnels conseillés (ANC) en calcium varient :
5. La Vitamine D est importante pour la santé osseuse, le système immunitaire et la régulation hormonale. Si vous aimez vous exposer au soleil, votre corps en produira naturellement. Cependant nous manquons généralement de Vitamine D durant l’hiver, je recommande de se supplémenter d’octobre à avril environ.
Si vous prenez des compléments alimentaires tous les jours, veillez à bien especter les doses recommandées et à ne pas dépasser la dose journalière indiquée sur l’emballage. En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
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Si vous ne savez pas quel complément alimentaire prendre n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour une consultation en naturopathie ou un accompagnement en périnatalité.
Prenez soin de vous,
Marie, naturopathe 🌿
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Tous les produits vendus sur le site ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie. Il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme de suppléments alimentaires.
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