Quel décontractant musculaire naturel choisir ? 

Lorsque nos muscles sont tendus et fatigués, il peut être nécessaire de recourir à un décontractant musculaire naturel pour soulager la tension et favoriser la détente. Il existe de nombreux remèdes naturels auxquels vous pouvez recourir et qui ne nécessitent aucune ordonnance. Vous ne savez pas lesquels ? Je vous donne mes conseils ! 💪

Dans quels cas peut-on avoir besoin d’un décontractant musculaire ? 🌸

Une contracture musculaire correspond à une raccourcissement de la longueur du muscle. Celle-ci peut provoquer une sensation de raideur voire des douleurs. Une situation handicapante qui peut parfois durer une dizaine de jours. 

Il ne faut pas être un grand sportif pour souffrir de tensions musculaires. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ces dernières : 

• un manque d’hydratation
• un effort excessif 
• un faux mouvement
• une mauvaise posture
• une carence en minéraux électrolytes tels que le magnésium, potassium et calcium
• un stress trop important

Attention, ces tensions musculaires peuvent parfois témoigner d’une affection plus importante : une infection, une inflammation, des troubles neurologiques ou encore un problème de circulation sanguine. C’est pourquoi, il est important de consulter un médecin, en cas de douleurs fréquentes, afin de déterminer un traitement adapté. 

Quels sont les traitements contre les douleurs musculaires ? 💪

Les causes des douleurs musculaires sont nombreuses, tout comme les traitements. En effet, dans certains cas pour soulager les douleurs et l’inflammation, des médicaments allopathiques peuvent être prescrits. Il peut s’agir de médicaments par voie orale ou de gels / pommades à appliquer. Il est également possible de traiter les tensions musculaires à l’aide de décontractants lors d’une blessure par exemple. Enfin, vous pouvez traiter les douleurs musculaires avec des décontractants naturels : enveloppements chauds, massages avec des huiles essentielles, aliments anti-inflammatoires etc. 

Le Décontractant musculaire en baume de massage ✨

Découvrez le baume de massage décontractant et calmant aux huiles essentielles : très concentré, il permet de lutter efficacement contre les douleurs musculaires et articulaires.

On y retrouve le macérât de Millepertuis qui possède des propriétés antalgique et anti-inflammatoire.

Le baume est enrichi en cire d’abeille et huile végétale de Coco qui lui donnent une texture plus compact idéale pour des zones de massage localisées tandis que l’huile, plus fluide, peut être utilisée sur des surfaces plus étendues du corps.

Quelles huiles essentielles pour les douleurs musculaires ? 🌿

Si vous souhaitez opter pour une méthode décontractante non médicamenteuse, nous vous conseillons de masser le muscle tendu et spasmé avec des huiles essentielles. 

Les huiles essentielles les plus efficaces pour détendre les muscles sont la menthe poivrée, le romarin à camphre ou la lavande que vous pouvez mélanger au macérât huileux d’arnica.

Pour soulager la douleur, il vous suffit d’effectuer un massage d’une dizaine de minutes sur la zone douloureuse avec une des huiles essentielles citées ci-dessus. Répétez 2 à 3 fois par jour. 

Quels sont les aliments anti-inflammatoires ? 🥦

Une alimentation équilibrée et riche en aliments anti-inflammatoires peut également contribuer à détendre les muscles et à réduire les douleurs. De même, certaines plantes possèdent des propriétés médicinales très intéressantes pour soulager ces tensions musculaires. 

Parmi les aliments et plantes à privilégier dans votre alimentation quotidienne, vous trouverez :

• Les poissons gras : saumon, sardines ou maquereaux, qui contiennent des acides gras oméga-3 aux propriétés inflammatoires.
• Les fruits / légumes riches en antioxydants : agrumes, baies, brocolis ou épinards.
• Les oléagineux : noix et graines, notamment les amandes, noix de cajou et graines de lin, également très riches en acides gras oméga-3.

Cependant il existe d’autres aliments / plantes que vous pouvez intégrer dans votre alimentation : la cannelle, la camomille, le curcuma, le romarin, la lavande ou encore le gingembre. Un choix large qui vous permet de faire des recettes simples et variées, tout en prenant soin de vos muscles !

Mon conseil de naturopathe 🌿

Les contractions musculaires peuvent être causées par divers facteurs tels que la fatigue, le stress, la déshydratation, les carences nutritionnelles, le surmenage ou une mauvaise posture. Voici quelques conseils naturels pour aider à soulager les contractions musculaires :

1. Étirement et relaxation : Pratiquez régulièrement des exercices d’étirement pour les muscles sujets aux contractions. L’étirement aide à améliorer la flexibilité musculaire et à réduire les tensions. La relaxation et la méditation peuvent également être bénéfiques pour réduire le stress et la tension musculaire.
2. Massage et Shiatsu : Le massage peut être très utile pour soulager les contractions musculaires. Vous pouvez masser doucement la zone affectée ou envisager de consulter un praticien en Shiatsu pour un traitement ciblé.
3. Magnésium : Le magnésium est un minéral important pour la relaxation musculaire. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes verts à feuilles, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumineuses. Vous pouvez également envisager de prendre un complément de magnésium après avoir consulté un professionnel de la santé.
4. Hydratation : Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. La déshydratation peut contribuer aux contractions musculaires.
5. Bain chaud : Prendre un bain chaud peut aider à détendre les muscles tendus. Ajoutez éventuellement du sel d’Epsom (sulfate de magnésium) à l’eau du bain pour augmenter les bienfaits relaxants.
6. Cataplasmes à base de plantes : Les cataplasmes chauds à base de plantes peuvent apporter un soulagement temporaire aux contractions musculaires. Des herbes comme la camomille, la lavande ou le gingembre peuvent être utilisées pour créer des compresses apaisantes.
7. Repos : Accordez suffisamment de temps à votre corps pour récupérer. Le repos est essentiel pour permettre aux muscles de se détendre et de guérir.
8. Activité physique régulière : Une activité physique modérée et régulière peut aider à prévenir les contractions musculaires en renforçant les muscles et en améliorant la circulation sanguine.

N’oubliez pas que si les contractions musculaires persistent, s’aggravent ou s’accompagnent d’autres symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement approprié. La naturopathie peut être complémentaire à la médecine conventionnelle, et un naturopathe holistique peut vraiment vous soutenir dans votre bien-être général.

Retrouvez les différents décontractants musculaires naturels ici :

Marie, naturopathe 🌿