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Par quoi remplacer le sucre ?

Vous êtes-vous déjà posé la question de savoir si vous avez vraiment besoin de manger ou si c’était une émotion ou bien les hormones qui vous donne cette sensation ?

Dans cet article je vous donne mes conseils pour remplacer le sucre et entamer une détoxication.

En effet l’envie de sucre peut rapidement devenir une addiction et provoquer de multiples mauvais effets.

On fait le point sur ce faux ami.

Il faut savoir que le sucre est encore plus addictif que la cocaïne et que les cellules cancéreuses en raffole.

Comprendre la cause de l’envie de sucre

 

Un choc émotionnel, le stress, le mal-être, un traumatisme, tout cela est généralement la ou les causes d’une envie de sucre.

Quand vous en consommez avec des biscuits, sodas, bonbons, jus concentrés, bonbons etc le taux de sucre augmente immédiatement et le corps contient un taux de sucre anormalement élevé, c’est l’hyperglycémie. 🚨

La glande digestive qui est dans le pancréas va alors sécréter l’insuline qui va venir stocker le sucre au niveau du foie et des muscles.

On passe alors en hypoglycémie car le pancréas a stocké tout le sucre dans les cellules du corps. D’un coup de boost nous passons alors à une baisse d’énergie considérable voire à une envie de dormir.

Le problème c’est que pour pallier à cette envie de dormir la plupart des gens vont reprendre du sucre et c’est là que commence le cercle infernal voire l’addiction.

En plus de fatiguer votre pancréas vous abîmez également vos cellules avec le sucre et cela peut avoir plusieurs conséquences :

  • La dépression à cause de cet effet « yoyo » qui rend fatigué.e en permanence. 
  • Le surpoids voire l’obésité car l’excès de sucre se stocke dans les tissus adipeux sous forme de triglycérides.
  • Le cancer car la nourriture préférée des cellules cancéreuses est le sucre.
  • Diabète et maladies chroniques peuvent survenir à cause du déséquilibre acido-basique. La plus grande source d’acidité dans l’organisme étant le stress et le sucre raffiné.

Par quoi remplacer la sucre ?

  • Trouver des alternatives saines pour remplacer le sucre est important pour entamer une détoxication. Je conseille de changer en priorité le petit déjeuner qui est souvent rempli de sucre. Je propose de prendre un petit déjeuner type « Miam aux fruits » qui apportera des vitamines, des oligo éléments, des minéraux et donneront une énergie saine et réelle au corps. On peut aussi alterner avec un mélange de granola riche en nutriments !
  • En cas de fringales, pour remplacer le sucre, privilégiez des barres aux fruits ou aux algues. Par exemple, celles-ci à la courge et aux Baies de goji sont intéressantes car elles ne contiennent que des sucres naturels et sont riches en protéines. Il existe différents goûts pour le plaisir de tous. 
  • Cela peut également être une poignée d’oléagineux (noix, noisette, cajou…) et un fruit.
  • Plus vous mangerez des produits sains plus votre corps aura envie de produits sains. Vous pouvez également faire un travail sur la ou les causes de votre envie de sucre notamment avec l’exercice physique, la sophrologie, la naturopathie, l’ostéopathie, la phytothérapie etc. Ces praticiens pourront vous donner des outils pour vous aider à réduire voire éliminer le sucre dans votre alimentation.

Marie Berthé, Naturopathe 👩‍⚕️

Ci-dessous ma sélection de produits pour remplacer le sucre :

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Naturomarket ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Le blog de Marie

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