Le mal de dos peut venir de plusieurs facteurs tels que le stress, la sédentarité, une mauvaise posture, une digestion difficile etc.
Il se manifeste principalement au niveau des cervicales, des dorsales ou des lombaires. 👀
Lorsqu’on a mal de dos c’est que quelque chose ne va pas et ne circule pas bien dans notre corps, c’est un signal d’alarme à écouter. 👂
Le mal de dos est la deuxième cause de consultation chez le médecin généraliste en France.
80 à 90 % des gens ont mal au dos au moins une fois au cours de leur vie.
Il s’agit d’un problème de santé publique très invalidant. 💥
Si vous avez mal au dos en ce moment, nous allons prendre le temps de nous poser les bonnes questions autour de ce langage corporel dans cet article. ✨
C’est le moment d’explorer les différentes causes et solutions pour guérir du mal de dos naturellement.
Parfois lorsqu’on est pris dans le rythme du quotidien, on ne prête plus trop attention à nos inconforts physiques comme si cela était normal.
On peut vite se retrouver sous tensions, sans forcément trop comprendre d’où elles viennent.
Lorsqu’on ressent des douleurs dorsales, c’est souvent que quelque chose nous pèse et nous tend.
Cela peut venir du stress et de contrariétés que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel. Le fait d’être stressé et contrarié crispe nos muscles et provoque des douleurs.
Attention si votre stress est récurrent.
Pour vous aider à soulager un mal de dos venant du stress, je vous conseille de pratiquer la cohérence cardiaque qui n’est autre qu’un exercice de respiration.
La cohérence cardiaque est un puissant outil anti-stress qui permet de ramener le calme au niveau du rythme cardiaque et du système nerveux en les synchronisant ensemble.
En régulant le rythme cardiaque on aide le mental à s’apaiser et on remarque ainsi une diminution du cortisol, l’hormone du stress.
Comment pratiquer ? ✨
Inspirer 5 secondes puis expirer 5 secondes 6 fois. L’idéal pour un bon résultat sur le long terme, est de le faire 3 fois par jour. Cela représente 6 respirations sur une minute pendant 5 minutes. Pour t’aider il existe des applications spéciales ou des vidéos avec des courbes à suivre (courbe qui monte inspiration, courbe qui descend expiration).
Les effets durent environ 4h à 6h. On pratique assise ou debout le dos droit et les jambes décroisées.
Lorsqu’on manque de sommeil cela devient vite un cercle vicieux.
Les troubles du sommeil renforcent la sensation de douleur et la douleur elle-même n’aide pas à bien dormir la nuit…
Pour en venir à bout, je vous conseille de vous auto-masser le soir avec une petite huile de massage décontractante et à pratiquer la cohérence cardiaque.
Si vos troubles du sommeil sont bien installés, n’hésitez pas à prendre de la Passiflore le soir pour vous aider à bien dormir et à vous relaxer.
Le manque de mobilité joue énormément sur le mal de dos, à tel point que même l’assurance maladie a réalisé une campagne à ce sujet !
Si vous êtes assis.e toute la journée et que vous ne vous déplacez qu’en voiture, le meilleur remède au mal de dos est de bouger !
N’hésitez pas à vous étirer tous les jours et à pratiquer un sport 2 à 3 fois par semaine, vous verrez les résultats seront rapides et durables.
Lorsqu’on digère mal et qu’on est ballonné cela peut tirer sur les lombaires et provoquer des douleurs dorsales.
La colopathie est un trouble intestinal qui peut s’accompagner de douleurs importantes qui peuvent irradier dans le dos ou la racine des cuisses.
Prenez soin de votre alimentation et de votre transit, pour cela n’hésitez pas à faire appel à un.e naturopathe qui vous aidera à rééquilibrer votre alimentation et retrouver votre confort.
Lorsqu’on porte des charges lourdes il est important de bien se baisser en pliant ses jambes et en contractant les abdominaux pour protéger notre dos.
Si l’on porte des charges lourdes de manière répétée, il faudrait veiller à bien respirer pendant l’effort et à faire des pauses régulièrement.
Le mal de dos peut également venir de mouvements brutaux et de mauvaises postures.
Cela arrive souvent lorsqu’on porte justement des charges lourdes.
Assurez-vous d’avoir un bon siège pour travailler et de vous lever en douceur d’un fauteuil ou de votre lit.
Pour traiter les douleurs dorsales, le recours aux médecines douces comme la naturopathie, l’ostéopathie, la chiropractie ou encore l’acupuncture peuvent s’avérer très efficaces.
Vous serez agréablement surpris de leurs bienfaits sur le bien-être général et sur vos douleurs.
Et vous, quels sont vos remèdes préférés pour venir à bout du mal de dos ? ✨
Je vous souhaite une bonne santé !
À bientôt,
Marie Naturopathe 🌿
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